Kaiyun：【2024年衛(wèi)生健康宣傳日】世界口腔健康日——口腔 體魄

　　為主題，重點(diǎn)關(guān)注口腔健康與全身健康的緊密而復(fù)雜的聯(lián)系，在全球范圍內(nèi)倡導(dǎo)和鼓勵(lì)人們對(duì)自己的口腔健康更加負(fù)責(zé)。

　　“3/20”包含三層意思，一是“8020”目標(biāo)，當(dāng)人們80歲時(shí)擁有20顆自然牙；二是兒童應(yīng)當(dāng)有20顆乳牙；三是成人有32顆牙齒，其中0個(gè)齲洞。這些數(shù)字組合起來(lái)，便構(gòu)成了3/20。

　　牙齦疾病始于牙齦炎(牙齦的炎癥)。在大多數(shù)情況下，炎癥在這個(gè)初期階段是可逆的。

　　如果不及時(shí)治療，它會(huì)發(fā)展成更嚴(yán)重的牙周疾病，破壞牙齒的支持組織和牙槽骨。此時(shí)造成的損害是不可逆轉(zhuǎn)和永久的。

　　牙齦疾病會(huì)影響咀嚼和說(shuō)話，并可能導(dǎo)致牙齒脫落。它還與心臟病、中風(fēng)和糖尿病等其他健康問題相關(guān)。

　　齲病是全球最常見的健康問題。從零食、加工食品和飲料中攝入過(guò)量的糖不僅會(huì)導(dǎo)致齲病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。減少糖的攝入對(duì)口腔和全身健康至關(guān)重要。

　　注意糖的攝入量。成年人每天攝入的添加糖不應(yīng)超過(guò)6茶匙。兒童不應(yīng)超過(guò)3茶匙。

　　警惕“零卡路里”。含糖飲料，如蘇打水、果汁、Kaiyun官網(wǎng) 登錄入口運(yùn)動(dòng)飲料和能量飲料，它們沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　吸煙會(huì)增加患牙齦疾病（牙周炎）和口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。它還會(huì)導(dǎo)致牙齒著色、口臭、牙齒過(guò)早脫落、味覺和嗅覺喪失。

　　煙草使用包括卷煙、水煙、雪茄、小雪茄、加熱煙草、自制卷煙、煙斗、比迪煙、丁香香煙、無(wú)煙煙草以及嚼檳榔或檳榔塊。

　　口腔健康狀況不佳會(huì)影響身體健康，并可能導(dǎo)致體內(nèi)的炎癥和感染持續(xù)存在，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　牙齒咬合有缺陷（上下牙齒如何排列)會(huì)影響姿勢(shì)和步態(tài)，從而增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　良好的口腔衛(wèi)生至關(guān)重要。此外，旅途中建議在飯后或食用零食后用清水漱口或嚼無(wú)糖口香糖。

　　健康飲食，少吃含糖零食，并隨時(shí)保持水分。喝完能量飲料或進(jìn)食后用清水漱口來(lái)中和其中的酸性。