Kaiyun：世界口腔健康日丨健康口腔體魄
2024年3月20日，迎來第17個(gè)“世界口腔健康日”，本次活動主題為：健康口腔，健康體魄。保持口腔健康，是保持身體健康的基礎(chǔ)，大家一起來學(xué)習(xí)良好的口腔健康習(xí)慣吧！
√?吐出牙膏，但不要在刷牙后立即用水漱口。立即漱口會沖掉有助于保護(hù)牙齒的氟化物。
成人每日的糖攝入量不應(yīng)超過6茶匙，兒童不能超過3茶匙。飲食多樣化，多吃水果和蔬菜，有助于維護(hù)口腔健康和全身健康。
??避免“空熱量食物”。加糖飲料，如蘇打水、果汁、能量飲料和運(yùn)動飲料主要為空熱量食物，即含有高熱量但是沒有營養(yǎng)價(jià)值。
??整天吃糖會增加患齲的風(fēng)險(xiǎn)。如果經(jīng)常飲用含糖飲料（大約每天一罐）不僅有害口腔健康，而且還會增加患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
任何形式的煙草都有害。吸煙會增加患牙周病和口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)，還會導(dǎo)致牙齒著色、口臭、牙齒過早脫落以及味覺和嗅覺喪失。
大量飲酒與多種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)。此外，大多數(shù)酒精飲料是酸性的，且含糖量偏高，會腐蝕牙齒并導(dǎo)致齲病。
每天用含氟牙膏刷牙兩次可以預(yù)防牙菌斑堆積。良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣以及定期看口腔醫(yī)生是預(yù)防口腔疾病的關(guān)鍵。
但是每天牙齒受到細(xì)菌和牙菌斑的危害可不止兩次。在旅途中、飯后以及吃零食后，可以通過以下方式維護(hù)口腔健康：
定期清潔有助于去除食物殘?jiān)⑼ㄟ^去除牙齦緣附近的牙菌斑來減輕牙齦疾病和口臭。
咀嚼無糖口香糖能夠刺激唾液分泌，有利于沖刷食物殘?jiān)?，避免其附著在牙齒上、牙齒周圍和牙齒之間。
