健康口腔 健康體魄2024世界口腔日主題及預防建議
2024年3月20日，世界口腔健康日（World Oral Health Day）將再次到來，今年的主題是“健康口腔 健康體魄”。在這個特殊的日子里，讓我們來了解一下口腔健康與全身健康的關系，以及如何預防口腔疾病，保持健康的體魄。
首先，我們需要提高對口腔健康與全身健康關系的認識?？谇唤】蹬c全身健康息息相關，例如，牙齦疾病始于牙齦炎（牙齦的炎癥）。在大多數(shù)情況下，炎癥在這個初期階段是可逆的。如果不及時治療，它會發(fā)展成更嚴重的牙周疾病，破壞牙齒的支持組織和牙槽骨。此時造成的損害是不可逆轉和永久的。牙齦疾病會影響咀嚼和說話，并可能導致牙齒脫落。它還與心臟病、中風和糖尿病等其他健康問題相關。
其次，我們需要提高對由糖攝入引起的健康風險的認識。齲病是全球最常見的健康問題。從零食、加工食品和飲料中攝入過量的糖不僅會導致齲病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非傳染性疾病的風險。減少糖的攝入對口腔和全身健康至關重要。注意糖的攝入量。成年人每天攝入的添加糖不應超過6茶匙。兒童不應超過3茶匙。烹飪時要檢查食物標簽，注意糖的含量。警惕“零卡路里”。含糖飲料，如蘇打水、果汁、運動飲料和能量飲料，它們沒有營養(yǎng)價值。以水為主要飲料。避免在兩餐之間吃含糖零食。
最后，我們需要提高煙草對口腔健康危害的認識。煙草使用是全球可預防疾病和死亡的最常見原因。吸煙會增加患牙齦疾?。ㄑ乐苎祝┖涂谇话┑娘L險。它還會導致牙齒著色、口臭、牙齒過早脫落、味覺和嗅覺喪失。煙草使用包括卷煙、水煙、雪茄、小雪茄、加熱煙草、自制卷煙、煙斗、比迪煙、丁香香煙、無煙煙草以及嚼檳榔或檳榔塊。
為了讓世界各地的每個人都有能力改善口腔健康，我們需要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣。使用含氟牙膏每天刷牙兩次，每次2分鐘。無論使用電動還是手動牙刷，關鍵是要確保清潔牙齒的所有鄰面和表面。刷牙后，吐掉泡沫，不要漱口。每天至少清潔一次牙齒鄰面（比如，使用牙線個月?lián)Q一次牙刷，或者當刷毛外翻或磨損時及時更換。
此外，我們還需要定期看牙醫(yī)，及時發(fā)現(xiàn)牙齒問題，保持口腔健康。大多數(shù)口腔疾病在很大程度上是可以預防的，并且可以在早期階段進行治療。
最后，我們需要養(yǎng)成健康的生活習慣。健康均衡飲食，少喝含糖飲料，多喝白水。不在兩餐之間食用含糖甜點或零食。全天食用含糖食品會增加患齲病的風險。戒煙，避免酗酒。進行肢體碰撞類運動和騎自行車時需要戴上運動防護牙托。
政府可以做什么？各國政府有責任實施全民口腔健康促進的計劃，包括提供口腔健康教育和培訓，以及改善口腔保健設施。此外，政府還應制定和實施相關政策，以限制煙草使用和糖的攝入，從而降低口腔疾病的發(fā)病率。
總之，健康口腔 健康體魄是2024世界口腔健康日的主題。為了保持口腔健康，我們需要提高對口腔健康與全身健康關系的認識，預防口腔疾病，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，定期看牙醫(yī)，以及養(yǎng)成健康的生活習慣。同時，政府應承擔起責任，實施全民口腔健康促進的計劃，以降低口腔疾病的發(fā)病率。
